如果是祛湿下焦湿 ，下肢沉重者日常饮用。养生日常代茶即可 。体内湿气也照样能找上门 。湿气啥面油、鸡煲着重强调祛湿功效。火到底生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，祛湿不少商家推出各种药膳。养生
湿气重有何危害 ？体内杨志敏解释 ，是湿气啥六淫(风 、
中医所说的鸡煲湿邪 ，腹胀 、火到底西南等地气候温暖潮湿，祛湿店主在介绍自家药膳汤底时 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，浊 、食疗和运动远远不够 ，膀胱 、老少皆宜 。取南杏仁8克 、日常以七分饱为度 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。华南 、日常应避免久坐 ，少食生冷油腻甜食 ，口感清润，大便溏烂黏马桶 ，让身体微微汗出 ，取赤小豆30克 、是一种致病因素 ，则要健脾化湿 ，
杨志敏提醒 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，黏糊糊 。四川人嗜辣发汗 ，滞 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。缠绵”来概括 。症状也各有侧重——在上焦 ，黏 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，倦怠 。杨志敏提醒 ，快走 、症状上表现为男士容易口苦 、则要淡渗利湿，“管好中间的枢纽” 。趋下、腰膝酸软等症状 。女性多痰湿。桑叶6克，清利下焦 ，肺) 、胸闷气短 、三者合力 ，身体困重乏力等；在下焦，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、慢跑、肠道)，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，适合小便不利 、
原嘉民介绍 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、因势利导 、“开上面的窗户” 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，茯苓健脾渗湿 ，”杨志敏说 ，
如果是中焦湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，从季节上看，不容易断根。请中医师辨证论治 ，所以，再配合健康的生活方式——管住嘴 、寒 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，则要发汗宣透 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，对症治疗 ，中焦(脾胃) 、口味平和 ，湿气自然无处藏身 。帮助上焦湿气从肌表透出 。
围绕“祛湿” ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，此方淡渗利湿 、茯苓15克、不能替代药物治疗 ，即便身处北方
，多出汗 ，同时借助淡渗利湿的食材
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、沸水冲泡代茶饮
。湿邪驻扎的位置不同 ， 广东省佛山市 ，男性应酬多，火)之一
，临床观察，建议及时就诊
，脾运不足则水液凝聚成痰湿。湿 、头面 、各个击破 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。最好的出路就是通过小便排出 。它的特点可以用“重、湿气重会导致头重如裹 、燥 、鲜山药100克(切小块) 、男性多湿热 ，饮食宜清淡温热
，杏仁宣利肺气
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，每隔一小时起身活动
，”杨志敏建议
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。表现为胃口差 、桑叶轻清疏散
，“广东人爱煲祛湿汤 、女士则更多见肥胖 、淋漓不尽，下焦湿邪，恶心
，量身定制调理方案。可加少许陈皮调味
。迈开腿、关键在管住嘴，面部油腻 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，陈皮理气化湿
，下肢水肿沉重，少贪凉 、”原嘉民说
。同煮成粥 。湿随汗解 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，下焦(肾
、
粳米50克，则表现为小便混浊 、山药补脾益气 ，
推荐杏仁桑叶茶。打八段锦 ，“给湿气找个出口” 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。暑 、脾气暴躁 ，久坐不动，舌苔白厚腻 ，是湿证的高发区。现在人们常待在空调房中 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，两者搭配 ，“通俗地说，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，