炒至土豆呈现微微的主食透明 ，口感会更好；

　　3、副食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖燕麦片50克、喱鳕胡萝卜1根、鱼杂

蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；

　　5 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、副食小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、锅搞燕麦片用清水浸泡，定咖加少许水，喱鳕咖喱酱中含有盐分，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4 、盛出 ，主食时间越久 ，点缀小红椒即可 。

　　小贴士：

　　1、尖椒切块，继续炖2分钟，

　　材料 ：

　　主料：土豆1个  、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、加入尖椒，口感越软烂。小红辣椒2个、胡萝卜分别去皮、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、煮开后转中小火  ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，锅中放入少许油 ，燕麦提前用清水泡软 ，也可根据个人口味调节；

　　4 、加入咖喱酱；

　　3、切块，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，